{"id":19672,"date":"2020-09-25T14:57:18","date_gmt":"2024-06-03T07:34:42","guid":{"rendered":"https:\/\/onthegosystems.com\/2024\/06\/warum-aufwaermuebungen-bei-onthegosystems-wichtig-fuer-einen-guten-arbeitstag-sind\/"},"modified":"2024-06-03T07:34:47","modified_gmt":"2024-06-03T07:34:47","slug":"warum-aufwaermuebungen-bei-onthegosystems-wichtig-fuer-einen-guten-arbeitstag-sind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onthegosystems.com\/de\/2020\/09\/warum-aufwaermuebungen-bei-onthegosystems-wichtig-fuer-einen-guten-arbeitstag-sind\/","title":{"rendered":"Warum Aufw\u00e4rm\u00fcbungen bei OnTheGoSystems wichtig f\u00fcr einen guten Arbeitstag sind"},"content":{"rendered":"\n<p>Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass viele Menschen am Morgen schlechte Laune haben? \u00c4rzte glauben, dass einer der Gr\u00fcnde f\u00fcr diesen Zustand im Mangel an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t liegt.  <\/p>\n\n<p>Kein Wunder. Der menschliche K\u00f6rper wacht nicht vollst\u00e4ndig auf, wenn der Wecker klingelt. Und selbst in dem Moment, in dem Sie bereits aufgestanden sind, &#8222;ruhen&#8220; alle inneren Organe und Systeme noch weiter.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/d-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11148 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/d-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/d-300x200.jpg 300w, https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/d-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/d.jpg 2000w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/figure>\n\n<p>Nach einigen k\u00f6rperlichen \u00dcbungen senden die trainierten Muskeln eine ausreichende Anzahl von Impulsen an das Gehirn, dank derer es sich aktiv auf die Arbeitsstimmung einstimmt. Das morgendliche Aufw\u00e4rmen erm\u00f6glicht es Ihnen, die Muskeln des K\u00f6rpers in Form zu halten und mit Energie f\u00fcr den ganzen Tag aufzuladen.<\/p>\n\n<p>10 Minuten k\u00f6rperliche Bewegung am Morgen reichen aus, um das Blut in den Gef\u00e4\u00dfen intensiver zirkulieren zu lassen. Infolgedessen ist das K\u00f6rpergewebe mit Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen ges\u00e4ttigt. Die Zufuhr von Sauerstoff zu den Gehirnzellen f\u00fchrt zur Aktivierung ihrer Aktivit\u00e4t, zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und des Ged\u00e4chtnisses.<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Drei Vorteile von regelm\u00e4\u00dfiger Morgengymnastik:<\/strong><\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Bessere Muskelentwicklung<\/li><li>Verbesserung der K\u00f6rperhaltung durch die F\u00f6rderung der Gewohnheit, den R\u00fccken und die Schultern gerade zu halten und nicht zu l\u00fcmmeln<\/li><li>Pr\u00e4vention von Skoliose und Osteochondrose<\/li><\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Welche Art von \u00dcbungen sollten beim morgendlichen Aufw\u00e4rmen durchgef\u00fchrt werden?<\/h2>\n\n<p>Es wird empfohlen, sie einzubeziehen:  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Klimmz\u00fcge zur Dehnung der R\u00fccken- und Wirbels\u00e4ulenmuskulatur<\/li><li>Drehungen zum Aufw\u00e4rmen der Gelenke von Kopf, Nacken, H\u00e4nden, Ellbogen, Schultern und Beinen<\/li><li>Stretching zum Aufw\u00e4rmen von Muskeln und B\u00e4ndern<\/li><li>Kniebeugen zur St\u00e4rkung der Muskeln des Unterk\u00f6rpers<\/li><\/ul>\n\n<p>Bei OntheGoSystems achten wir darauf, alle diese \u00dcbungen in die Woche einzubauen. Wir bieten jeden Morgen Gruppenaufw\u00e4rm\u00fcbungen an und folgen einem abwechslungsreichen Programm: Pilates, Training f\u00fcr Beine, Bauch, Arme und Stretching.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"blob:https:\/\/onthegosystems.com\/55796442-0702-4d4a-b426-307a530c007b\" alt=\"\" class=\"wp-image-10764\"\/><\/figure>\n\n<p>Beginnen Sie Ihren Morgen fr\u00f6hlich!  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass viele Menschen am Morgen schlechte Laune haben? \u00c4rzte glauben, dass einer der Gr\u00fcnde f\u00fcr diesen Zustand im Mangel an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t liegt. Kein Wunder. Der menschliche K\u00f6rper wacht nicht vollst\u00e4ndig auf, wenn der Wecker klingelt. 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