{"id":19734,"date":"2020-09-18T14:00:28","date_gmt":"2024-06-03T07:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/onthegosystems.com\/2024\/06\/erheitern-sie-sich-mit-morgendlichen-aufwaermuebungen\/"},"modified":"2024-06-03T07:35:08","modified_gmt":"2024-06-03T07:35:08","slug":"erheitern-sie-sich-mit-morgendlichen-aufwaermuebungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onthegosystems.com\/de\/2020\/09\/erheitern-sie-sich-mit-morgendlichen-aufwaermuebungen\/","title":{"rendered":"Erheitern Sie sich mit morgendlichen Aufw\u00e4rm\u00fcbungen!"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Der Kaffee am Morgen belebt gut, und ein Training am Morgen ist noch besser!<\/h2>\n\n<p>Es ist kein Geheimnis, dass Morgengymnastik zu den Gewohnheiten erfolgreicher Menschen geh\u00f6rt, abgesehen vom Trinken von Wasser mit Zitrone. Und warum? Sie neigen dazu, morgens fr\u00fch aufzustehen und sich sofort in Bewegung zu setzen. Schon nach 10 Minuten k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t produziert unser K\u00f6rper bestimmte Aminos\u00e4uren, die den Geist beruhigen und die Konzentration f\u00f6rdern.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">F\u00fcnf Gr\u00fcnde, warum Aufw\u00e4rm\u00fcbungen aufheitern:<\/h3>\n\n<p>?  <strong>Grund 1. Hormone des Gl\u00fccks<\/strong><br\/>Das Training setzt Endorphine, oder &#8222;Gl\u00fcckshormone&#8220;, im Blut frei. Endorphine normalisieren den Blutdruck und die Atemfrequenz, verbessern die Verdauung, f\u00f6rdern die Heilung von besch\u00e4digtem Gewebe im K\u00f6rper und geben dem Menschen nat\u00fcrlich ein Gef\u00fchl der Freude.<br\/>?  <strong>Grund 2. Guter Schlaf<\/strong><br\/>Wenn Sie trainieren, schlafen Sie besser. Ich denke, jeder versteht und hat mehr als einmal aus eigener Erfahrung gesp\u00fcrt, dass die Qualit\u00e4t des Schlafes Ihre Produktivit\u00e4t stark beeinflusst.\u2800<br\/>?  <strong>Grund 3. Neue Energie<\/strong><br\/>Workouts beleben Sie mit neuer Energie. Je mehr Energie der K\u00f6rper aufwendet, desto mehr bekommen Sie zur\u00fcck. Bewegung hilft, Ihr K\u00f6rpergewebe mit Sauerstoff und anderen wichtigen N\u00e4hrstoffen anzureichern, was wiederum das Energieniveau erh\u00f6ht.<br\/>?  <strong>Grund 4. Selbstwertgef\u00fchl<\/strong><br\/>Viele gehen ins Fitnessstudio, um eine attraktivere k\u00f6rperliche Form zu erreichen und sich nicht nur \u00e4u\u00dferlich, sondern auch innerlich neu zu erfinden, was die geistige Gesundheit verbessert. Viele Studien haben best\u00e4tigt, dass die Endorphinaussch\u00fcttung beim Sport sogar Ihr Denken beeinflusst.<br\/>?  <strong>Grund 5. Produktivit\u00e4t<\/strong><br\/>Scheint Ihre Arbeit zu stagnieren? F\u00e4llt es Ihnen schwer, Ihre Aufgaben zu bew\u00e4ltigen? Das Training wird Ihnen dabei helfen. Diejenigen, die sich nicht nur Zeit f\u00fcr die Arbeit, sondern auch f\u00fcr das Aufw\u00e4rmen nehmen, bemerken eine erh\u00f6hte Kreativit\u00e4t. Jedes Training erweitert Ihren Tag, Ihren Horizont und macht Sie mit vielen neuen Menschen bekannt. Wenn Sie sich morgens ein paar Minuten Zeit f\u00fcr das Aufw\u00e4rmen nehmen, werden Sie nicht nur gl\u00fccklicher, sondern auch produktiver sein.<\/p>\n\n<p>Es liegt also alles in unserer Hand. Es ist leichter, Berge zu versetzen, wenn man stark und fr\u00f6hlich ist?<br\/><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Neuer Zeitplan f\u00fcr das morgendliche Aufw\u00e4rmen bei OTGS<\/h2>\n\n<p>Hier bei OnTheGoSystems haben wir die gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, jeden Morgen 10-15 Minuten lang gemeinsam zu trainieren. Jede Woche bieten wir etwas Neues an, um unser Gl\u00fccksniveau zu steigern und ges\u00fcnder zu werden.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"251\" height=\"201\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/stretchingg.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11597 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 251px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 251\/201;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Montag &#8211; Stretching<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Stretching zielt auf die Entwicklung der Flexibilit\u00e4t ab. Wir streben keinen Bein-Split an, sondern w\u00e4rmen Nacken, Schultern und Handgelenke auf, \u00f6ffnen die Brust und richten den R\u00fccken auf. Wir k\u00f6nnen versuchen, uns auf die Zehenspitzen zu stellen, aber das ist keine Pflicht :)<\/p>\n\n\n\n<p>Ihr Hals w\u00fcrde Ihnen DANKE sagen!<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"221\" height=\"229\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Legss.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11598 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 221px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 221\/229;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Dienstag &#8211; Hintern &amp; Oberschenkel<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Krafttraining beinhaltet dynamische Musik und Bewegung der Muskeln der Beine, Oberschenkel und des Ges\u00e4\u00dfes. Wir f\u00fcgen einige t\u00e4nzerische Elemente hinzu, damit es Spa\u00df macht. Hop hey la-la-ley! Dann machen wir eine langsame Abk\u00fchlung mit entspannenden Rhythmen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls=\"\" src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sanpedro-online-audio-converter.com_-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n<p><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"229\" height=\"204\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cardioo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11599 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 229px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 229\/204;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Mittwoch &#8211; Kardio<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die Woche ist in vollem Gange und wir sind in Bewegung. Mehr Musik, mehr interessante Bewegungen!<\/p>\n\n\n\n<p>Cardio-Training hilft, die Lungenkapazit\u00e4t zu erh\u00f6hen. Es handelt sich um eine wohltuende, komplexe Arbeit, bei der die Hauptenergiequelle der Sauerstoff ist, der von der Lunge ins Blut gelangt.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-default\"\/>\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\"><\/div><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"272\" height=\"185\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/armss.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11600 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 272px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 272\/185;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Donnerstag &#8211; Arme+Dehnung<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-normal-font-size\">Ja, es liegt alles in Ihrer Hand! Ein starker Mensch sollte in allem stark sein. Es macht keinen Sinn, nur an den Bauchmuskeln oder den Beinen zu arbeiten. Der K\u00f6rper muss gleichm\u00e4\u00dfig trainiert werden, ohne dabei auch die kleinsten Muskeln, wie die der H\u00e4nde, zu vergessen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cool.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11602 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 275px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 275\/183;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Abk\u00fchlung am Freitag<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wir wissen sehr gut, wie man den K\u00f6rper anspannt, aber Koordination, Flexibilit\u00e4t, Kraft und Gesundheit h\u00e4ngen von dem umgekehrten Prozess ab &#8211; der Entspannung. Wir werden lernen, uns zu entspannen, um die Woche mit einem ruhigen Geist abzuschlie\u00dfen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n<p>T\u00e4gliche Aufw\u00e4rm\u00fcbungen helfen Ihnen, den K\u00f6rper zu st\u00e4rken, das Immunsystem und die Stoffwechselprozesse zu stimulieren, den Alterungsprozess zu verlangsamen, die Muskeln zu st\u00e4rken und fitter zu machen, den Zustand von Herz und Blutgef\u00e4\u00dfen zu verbessern, das Gewicht zu reduzieren, den Cholesterinspiegel zu senken und vieles mehr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Kaffee am Morgen belebt gut, und ein Training am Morgen ist noch besser! Es ist kein Geheimnis, dass Morgengymnastik zu den Gewohnheiten erfolgreicher Menschen geh\u00f6rt, abgesehen vom Trinken von Wasser mit Zitrone. Und warum? Sie neigen dazu, morgens fr\u00fch aufzustehen und sich sofort in Bewegung zu setzen. 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