{"id":19671,"date":"2020-09-18T14:00:28","date_gmt":"2024-06-03T07:34:42","guid":{"rendered":"https:\/\/onthegosystems.com\/2024\/06\/animate-con-los-calentamientos-matutinos\/"},"modified":"2024-06-03T07:34:47","modified_gmt":"2024-06-03T07:34:47","slug":"animate-con-los-calentamientos-matutinos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onthegosystems.com\/es\/2020\/09\/animate-con-los-calentamientos-matutinos\/","title":{"rendered":"\u00a1An\u00edmate con los calentamientos matutinos!"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El caf\u00e9 por la ma\u00f1ana tonifica bien, \u00a1y un entrenamiento por la ma\u00f1ana es a\u00fan mejor!<\/h2>\n\n<p>No es ning\u00fan secreto que los ejercicios matutinos son un h\u00e1bito habitual de las personas de \u00e9xito, adem\u00e1s de beber agua con lim\u00f3n. \u00bfPor qu\u00e9? Suelen levantarse de la cama temprano por la ma\u00f1ana y empezar a moverse enseguida. Tras s\u00f3lo 10 minutos de actividad f\u00edsica, nuestro cuerpo produce determinados amino\u00e1cidos, que calman la mente y favorecen la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cinco razones por las que el calentamiento anima:<\/h3>\n\n<p>?  <strong>Raz\u00f3n 1. Las hormonas de la felicidad<\/strong><br\/>Los entrenamientos liberan endorfinas, u \u00abhormonas de la felicidad\u00bb, en la sangre. Las endorfinas normalizan la presi\u00f3n sangu\u00ednea y la frecuencia respiratoria, mejoran la digesti\u00f3n, favorecen la curaci\u00f3n de los tejidos da\u00f1ados del cuerpo y, por supuesto, dan a la persona una sensaci\u00f3n de alegr\u00eda.<br\/>?  <strong>Raz\u00f3n 2. Dormir bien<\/strong><br\/>Hacer ejercicio te hace dormir mejor. Creo que todo el mundo entiende y ha sentido m\u00e1s de una vez por experiencia personal que la calidad del sue\u00f1o afecta en gran medida a tu productividad.\u2800<br\/>?  <strong>Raz\u00f3n 3. Nueva energ\u00eda<\/strong><br\/>Los entrenamientos te vigorizan con nueva energ\u00eda. Cuanto m\u00e1s gasta energ\u00eda el cuerpo, m\u00e1s la recupera despu\u00e9s. El ejercicio ayuda a enriquecer los tejidos de tu cuerpo con ox\u00edgeno y otros nutrientes esenciales, lo que a su vez aumenta los niveles de energ\u00eda.<br\/>?  <strong>Raz\u00f3n 4. Autoestima<\/strong><br\/>Muchos van al gimnasio para tener una forma f\u00edsica m\u00e1s atractiva, y para reinventarse no s\u00f3lo externamente, sino tambi\u00e9n internamente, lo que mejora la salud mental. Muchos estudios han confirmado que la explosi\u00f3n de endorfinas durante el ejercicio afecta incluso a tu forma de pensar.<br\/>?  <strong>Raz\u00f3n 5. Productividad<\/strong><br\/>\u00bfTe parece que tu trabajo est\u00e1 estancado? \u00bfTe cuesta hacer frente a tus tareas? La formaci\u00f3n te ayudar\u00e1 con esto. Los que dedican tiempo no s\u00f3lo al trabajo, sino tambi\u00e9n al calentamiento, notan una mayor creatividad. Cada entrenamiento ampl\u00eda tu d\u00eda, tus horizontes y te presenta a un mont\u00f3n de gente nueva. Dedicando unos minutos de tu ma\u00f1ana al calentamiento, no s\u00f3lo ser\u00e1s m\u00e1s feliz, sino tambi\u00e9n m\u00e1s productivo.<\/p>\n\n<p>Por tanto, todo est\u00e1 en nuestras manos. Es m\u00e1s f\u00e1cil mover monta\u00f1as si eres fuerte y alegre?<br\/><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nuevo horario de calentamiento matinal en la OTGS<\/h2>\n\n<p>Aqu\u00ed, en OnTheGoSystems, tenemos una gran oportunidad de hacer ejercicio juntos cada ma\u00f1ana durante 10-15 minutos. Cada semana ofrecemos algo nuevo para aumentar nuestro nivel de felicidad y estar m\u00e1s sanos.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"251\" height=\"201\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/stretchingg.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11597 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 251px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 251\/201;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Lunes &#8211; Estiramientos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los estiramientos tienen como objetivo desarrollar la flexibilidad. No nos esforzamos en hacer un split de piernas, sino en calentar el cuello, los hombros, las mu\u00f1ecas, abrir el pecho y enderezar la espalda. Podemos intentar llegar hasta los dedos de los pies, pero no es obligatorio :)<\/p>\n\n\n\n<p>Tu cuello te dir\u00eda \u00a1GRACIAS!<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"221\" height=\"229\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Legss.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11598 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 221px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 221\/229;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Martes &#8211; Traseros y muslos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El entrenamiento de fuerza incluye m\u00fasica din\u00e1mica y movimiento de los m\u00fasculos de las piernas, los muslos y las nalgas. A\u00f1adiremos algunos elementos de baile para hacerlo divertido. \u00a1Hop hey la-la-ley! Despu\u00e9s, haremos un enfriamiento lento con ritmos relajantes.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls=\"\" src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sanpedro-online-audio-converter.com_-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n<p><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"229\" height=\"204\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cardioo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11599 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 229px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 229\/204;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Mi\u00e9rcoles &#8211; Cardio<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La semana est\u00e1 en pleno apogeo y seguimos avanzando. \u00a1M\u00e1s m\u00fasica, m\u00e1s movimientos interesantes!<\/p>\n\n\n\n<p>Los ejercicios cardiovasculares ayudan a aumentar la capacidad pulmonar. Es un trabajo beneficioso y complejo en el que la principal fuente de energ\u00eda es el ox\u00edgeno, que entra en la sangre desde los pulmones.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-default\"\/>\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\"><\/div><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"272\" height=\"185\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/armss.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11600 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 272px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 272\/185;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Jueves &#8211; Brazos+Estiramientos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-normal-font-size\">S\u00ed, \u00a1todo est\u00e1 en tus manos! Una persona fuerte debe ser fuerte en todo. No tiene sentido trabajar s\u00f3lo los abdominales o las piernas. El cuerpo debe ejercitarse uniformemente sin olvidar ni siquiera los m\u00fasculos m\u00e1s peque\u00f1os, como los de las manos.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cool.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11602 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 275px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 275\/183;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Viernes de enfriamiento<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sabemos muy bien c\u00f3mo tensar el cuerpo, pero la coordinaci\u00f3n, la flexibilidad, la fuerza y la salud dependen del proceso inverso: la relajaci\u00f3n. Aprenderemos a relajarnos para terminar la semana con la mente en calma.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n<p>El calentamiento diario te ayudar\u00e1 a fortalecer el cuerpo, estimular el sistema inmunitario y los procesos metab\u00f3licos, ralentizar el envejecimiento, fortalecer los m\u00fasculos y ponerlos m\u00e1s en forma, mejorar el estado del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos, reducir el peso, bajar el colesterol y mucho m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El caf\u00e9 por la ma\u00f1ana tonifica bien, \u00a1y un entrenamiento por la ma\u00f1ana es a\u00fan mejor! No es ning\u00fan secreto que los ejercicios matutinos son un h\u00e1bito habitual de las personas de \u00e9xito, adem\u00e1s de beber agua con lim\u00f3n. \u00bfPor qu\u00e9? Suelen levantarse de la cama temprano por la ma\u00f1ana y empezar a moverse enseguida. 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