![\"\"](\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/W-L.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\nEste mes, compartimos algunos consejos para un buen entorno de trabajo que nos ayuden a vivir la mejor vida posible mientras realizamos nuestros trabajos favoritos. Estos consejos se han extra\u00eddo de observaciones personales, as\u00ed como de varios cursos y fuentes recientes sobre el tema. <\/p>\n\n
Consejo n.\u00ba 1: cambie su entorno de trabajo de vez en cuando y trabaje desde otros lugares<\/h2>\n\n
Para Radu Constantin<\/strong><\/a>, desarrollador de nuestro equipo de Adelance<\/strong>, <\/strong>un cambio de aires ayuda a aumentar la productividad:<\/p>\n\n \u00abTrabajo desde una cafeter\u00eda 2 o 3 veces por semana. Cambiar de lugar me beneficia. Voy all\u00ed a primera hora de la ma\u00f1ana y trabajo durante 2 horas. Est\u00e1 fuera de mi zona de confort, me esfuerzo un poco m\u00e1s y soy mucho m\u00e1s productivo porque no hay nada m\u00e1s que hacer: no tengo la oportunidad de ir a la cocina y mirar en el frigor\u00edfico\u00bb. <\/em>\u201d<\/em><\/p>\n\n Se sabe que el trabajo constante aumenta la sobrecarga cognitiva, mientras que dar un paseo al menos una vez al d\u00eda y hacer ejercicio previenen la sobrecarga cognitiva. Tomar aire fresco es beneficioso para la mente y el cuerpo. <\/p>\n\n Trabajar de forma remota permite tomar descansos cortos y pasar m\u00e1s tiempo al aire libre. <\/p>\n\n Abdallah Deep<\/strong><\/a>, desarrollador de nuestro equipo de sistemas<\/strong> se mantiene sano levantando pesas todos los d\u00edas (\u00a1al menos 16 kg en cada mano!). Tambi\u00e9n sale a pasear con su perro y su mujer. Esto le ayuda a mantener la actividad f\u00edsica y a pasar tiempo al aire libre. <\/p>\n\n Una vez que empiece su jornada laboral, puede ser muy f\u00e1cil perder la noci\u00f3n del tiempo. En lugar de trabajar muchas horas, intente establecer un horario y c\u00famplalo de forma constante. <\/p>\n\n La primera forma de no desviarse del camino es preguntarse: \u201c\u00bfCu\u00e1les son las 3 cosas m\u00e1s importantes que tengo que hacer hoy?\u201d<\/em> <\/p>\n\n Cuando se despierte, no empiece el d\u00eda cogiendo el tel\u00e9fono. En su lugar, establezca sus intenciones diarias<\/strong>. Al fijar sus objetivos para el d\u00eda, tenga en cuenta estas preguntas: <\/p>\n\n A continuaci\u00f3n, elabore su horario y priorice de forma eficaz. Intente abordar las tareas de alta prioridad en las dos primeras horas de trabajo<\/strong> y recuerde hacer algo por usted mismo<\/strong>. Se sentir\u00e1 m\u00e1s productivo y entrenar\u00e1 su mente para concentrarse. <\/p>\n\n Nicolas Vialet<\/strong><\/a>, agente de Soporte para el equipo de Soporte de WPML<\/strong> sabe exactamente c\u00f3mo aprovechar al m\u00e1ximo su d\u00eda: <\/p>\n\n \u201cSiempre me levanto entre las 5 y las 5:30 de la ma\u00f1ana y salgo a correr. Me ayuda a reducir el estr\u00e9s. <\/em>Soy m\u00e1s productivo por la ma\u00f1ana. <\/em><\/strong>Luego trabajo hasta las 15:00 y despu\u00e9s, salgo a correr de nuevo\u201d.<\/em><\/p>\n\n Si se est\u00e1 decidiendo por una nueva actividad para despu\u00e9s del trabajo, recuerde: un minuto al d\u00eda es todo lo que se necesita para formar un nuevo h\u00e1bito. Si repite incluso la m\u00e1s peque\u00f1a de las acciones todos los d\u00edas, durante 32 d\u00edas seguidos, crear\u00e1 nuevas v\u00edas neuronales. No se presione ni se obligue a empezar varias actividades nuevas a la vez: acepte el proceso. <\/p>\n\n Las distracciones son el mayor enemigo a la hora de concentrarse. Los correos electr\u00f3nicos constantes y las alertas de chat pueden afectar negativamente a sus niveles de rendimiento. Puede estar abordando con \u00e9xito varias tareas, solo para que el ping de un mensaje entrante le haga olvidar por completo lo que estaba haciendo. <\/p>\n\n Pueden ser necesarios hasta 20 minutos para recuperar la concentraci\u00f3n, por lo que es mejor identificar y minimizar las distracciones en la casa.<\/p>\n\n Si con frecuencia se distrae sin una raz\u00f3n aparente, pruebe estos consejos:<\/p>\n\n Un entorno de trabajo positivo y sin desorden es algo m\u00e1s que un simple estimulante del estado de \u00e1nimo. Tambi\u00e9n abre las puertas a la claridad de pensamientos e ideas. Es un hecho probado que nuestro entorno f\u00edsico est\u00e1 directamente relacionado con nuestro bienestar mental<\/strong> y nuestra productividad<\/strong>. <\/p>\n\n En pocas palabras, si se cuida, rendir\u00e1 mejor en el trabajo. <\/p>\n\n Empiece por analizar su entorno, como su espacio de trabajo. Estar sentado en un escritorio todo el d\u00eda no solo tiene un coste f\u00edsico. Tambi\u00e9n puede aumentar las posibilidades de desarrollar problemas de salud mental. Considere la posibilidad de utilizar un escritorio de pie<\/strong> para un cuerpo y una mente m\u00e1s sanos. <\/p>\n\n Incluso si trabaja de forma remota, t\u00f3mese el tiempo necesario para conocer a sus compa\u00f1eros de trabajo a nivel personal. La oportunidad de ser usted mismo con sus compa\u00f1eros de equipo crea un ambiente abierto y amistoso. <\/p>\n\n Allison Rivers<\/strong><\/a>, redactora del equipo de contenidos<\/strong>, disfrut\u00f3 del juego virtual de escape room<\/a> entre nuestros equipos:<\/p>\n\n \u201cParticipar en actividades de creaci\u00f3n de equipos siempre es agradable. Tambi\u00e9n disfrut\u00e9 mucho de la b\u00fasqueda virtual del tesoro que tuvimos hace algunas semanas. All\u00ed conoc\u00ed a Michelle, del equipo de dise\u00f1o, lo que m\u00e1s tarde nos permiti\u00f3 interactuar en un ambiente agradable y amistoso\u201d.<\/em><\/p>\n\n Un horario de trabajo organizado no solo le garantizar\u00e1 que har\u00e1 todo, sino que tambi\u00e9n aumentar\u00e1 su productividad y le permitir\u00e1 ver si tiene m\u00e1s espacio para nuevas tareas y responsabilidades. <\/p>\n\n Hay un n\u00famero limitado de tareas que una persona puede gestionar eficazmente en un d\u00eda. Decir s\u00ed a todo, incluso cuando ya tiene suficiente con lo que tiene entre manos, puede hacer que se sienta abrumado y estresado. <\/p>\n\n En este caso, una de las mejores t\u00e9cnicas de autocuidado tambi\u00e9n resulta ser una de las m\u00e1s dif\u00edciles: la capacidad de decir no<\/strong>. Si se siente abrumado, o si su horario no le permite asumir m\u00e1s tareas, comun\u00edquese con su equipo<\/strong>.<\/p>\n\n Raja Mohammed<\/strong><\/a>, responsable de Soporte del equipo de Soporte de WPML<\/strong> considera que crear una rutina le ayuda a organizar su jornada laboral:<\/p>\n\n \u201c<\/em>Empiezo cada d\u00eda con una lista de rutinas. Esto me ayuda a despejar el desorden, por as\u00ed decirlo. A medida que avanza el d\u00eda, ajusto el orden de mis prioridades en funci\u00f3n de las necesidades y el flujo de tickets actuales. A veces, esto requiere realizar varias tareas a la vez. Tambi\u00e9n trato de encontrar el equilibrio adecuado entre asegurarme de no exceder mi capacidad y aumentar gradualmente mi carga de trabajo. Esto me ayuda a mantenerme constante y minimiza el n\u00famero de tareas que esperan mi respuesta\u201d. <\/em><\/p>\n\n Mientras dormimos, el cerebro se rejuvenece. Aunque es posible arregl\u00e1rselas con un par de horas de sue\u00f1o, no es saludable. <\/p>\n\n La pr\u00f3xima vez que est\u00e9 listo para dar por terminado el d\u00eda, intente dormir separado de su tel\u00e9fono. Abrir el correo electr\u00f3nico que acaba de llegar o pasar un nivel m\u00e1s de su juego puede esperar hasta ma\u00f1ana. En su lugar, dese la oportunidad de desconectar y a su mente la oportunidad de recuperarse. <\/p>\n\n Para mantener su bienestar f\u00edsico, mental y emocional, mant\u00e9ngase hidratado y elija opciones de alimentos saludables. Las frutas frescas, las verduras y otros alimentos ricos en nutrientes mantendr\u00e1n su mente \u00e1gil y su sistema inmunitario contento. <\/p>\n\n Kathy Banach<\/strong><\/a>, redactora de nuestro equipo de contenidos<\/strong>, escribi\u00f3 La gu\u00eda del trabajador remoto para comer y ser productivo<\/a> para recordarnos la importancia de comer bien y mantenerse sano en el lugar de trabajo.<\/p>\n\nConsejo n.\u00ba 2: programe descansos cortos<\/h2>\n\n
Consejo n.\u00ba 3: establezca l\u00edmites laborales y actividades despu\u00e9s del trabajo<\/h2>\n\n
Consejo n.\u00ba 4: reduzca las distracciones<\/h2>\n\n
Consejo n.\u00ba 5: cree un entorno positivo<\/h2>\n\n
Consejo n.\u00ba 6: establezca expectativas realistas en tiempos exigentes<\/h2>\n\n
Consejo n.\u00ba 7: autocuidado: nutra su cuerpo y su alma<\/h2>\n\n