{"id":19584,"date":"2020-09-25T14:57:18","date_gmt":"2024-06-03T07:34:32","guid":{"rendered":"https:\/\/onthegosystems.com\/2024\/06\/pourquoi-les-echauffements-de-onthegosystems-sont-importants-pour-une-bonne-journee-de-travail\/"},"modified":"2024-06-03T07:34:47","modified_gmt":"2024-06-03T07:34:47","slug":"pourquoi-les-echauffements-de-onthegosystems-sont-importants-pour-une-bonne-journee-de-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onthegosystems.com\/fr\/2020\/09\/pourquoi-les-echauffements-de-onthegosystems-sont-importants-pour-une-bonne-journee-de-travail\/","title":{"rendered":"Pourquoi les \u00e9chauffements de OnTheGoSystems sont importants pour une bonne journ\u00e9e de travail"},"content":{"rendered":"\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que de nombreuses personnes sont de mauvaise humeur le matin ? Les m\u00e9decins estiment que l&rsquo;une des raisons de cette affection r\u00e9side dans l&rsquo;absence d&rsquo;activit\u00e9 physique.  <\/p>\n\n<p>Rien d&rsquo;\u00e9tonnant \u00e0 cela. Le corps humain ne se r\u00e9veille pas compl\u00e8tement lorsque le r\u00e9veil sonne. Et m\u00eame au moment o\u00f9 vous vous levez du lit, tous les organes et syst\u00e8mes internes continuent \u00e0 se \u00ab\u00a0reposer\u00a0\u00bb.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/d-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11148 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/d-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/d-300x200.jpg 300w, https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/d-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/d.jpg 2000w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/figure>\n\n<p>Apr\u00e8s quelques exercices physiques, les muscles sollicit\u00e9s envoient un nombre suffisant d&rsquo;impulsions au cerveau, qui se met alors activement au diapason de l&rsquo;ambiance de travail. L&rsquo;\u00e9chauffement matinal vous permet de maintenir les muscles du corps en tonus et de les charger d&rsquo;\u00e9nergie pour toute la journ\u00e9e.<\/p>\n\n<p>10 minutes d&rsquo;exercice physique le matin suffisent \u00e0 faire circuler le sang plus intens\u00e9ment dans les vaisseaux. En cons\u00e9quence, les tissus de l&rsquo;organisme sont satur\u00e9s d&rsquo;oxyg\u00e8ne et de nutriments. L&rsquo;apport d&rsquo;oxyg\u00e8ne aux cellules du cerveau conduit \u00e0 l&rsquo;activation de son activit\u00e9, \u00e0 l&rsquo;am\u00e9lioration de l&rsquo;attention et de la m\u00e9moire.<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trois bienfaits des exercices matinaux r\u00e9guliers :<\/strong><\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Meilleur d\u00e9veloppement musculaire<\/li><li>Am\u00e9lioration de la posture, gr\u00e2ce \u00e0 la promotion de l&rsquo;habitude de garder le dos et les \u00e9paules droits et de ne pas s&rsquo;avachir.<\/li><li>Pr\u00e9vention de la scoliose et de l&rsquo;ost\u00e9ochondrose<\/li><\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels types d&rsquo;exercices doivent \u00eatre effectu\u00e9s pendant les \u00e9chauffements matinaux ?<\/h2>\n\n<p>Il est recommand\u00e9 d&rsquo;inclure :  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tractions pour \u00e9tirer les muscles du dos et de la colonne vert\u00e9brale<\/li><li>Rotations pour \u00e9chauffer les articulations de la t\u00eate, du cou, des mains, des coudes, des \u00e9paules et des jambes.<\/li><li>Etirements pour \u00e9chauffer les muscles et les ligaments<\/li><li>Squats pour renforcer les muscles du bas du corps<\/li><\/ul>\n\n<p>Chez OntheGoSystems, nous veillons \u00e0 inclure tous ces exercices tout au long de la semaine. Nous proposons des \u00e9chauffements en groupe tous les matins et suivons un programme tr\u00e8s vari\u00e9 : pilates, exercices pour les jambes, les abdominaux et les bras, et \u00e9tirements.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"blob:https:\/\/onthegosystems.com\/55796442-0702-4d4a-b426-307a530c007b\" alt=\"\" class=\"wp-image-10764\"\/><\/figure>\n\n<p>Commencez votre matin\u00e9e en beaut\u00e9 !  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que de nombreuses personnes sont de mauvaise humeur le matin ? Les m\u00e9decins estiment que l&rsquo;une des raisons de cette affection r\u00e9side dans l&rsquo;absence d&rsquo;activit\u00e9 physique. Rien d&rsquo;\u00e9tonnant \u00e0 cela. Le corps humain ne se r\u00e9veille pas compl\u00e8tement lorsque le r\u00e9veil sonne. 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