{"id":19606,"date":"2020-09-18T14:00:28","date_gmt":"2024-06-03T07:34:36","guid":{"rendered":"https:\/\/onthegosystems.com\/2024\/06\/retrouvez-le-moral-avec-les-echauffements-matinaux\/"},"modified":"2024-06-03T07:34:47","modified_gmt":"2024-06-03T07:34:47","slug":"retrouvez-le-moral-avec-les-echauffements-matinaux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onthegosystems.com\/fr\/2020\/09\/retrouvez-le-moral-avec-les-echauffements-matinaux\/","title":{"rendered":"Retrouvez le moral avec les \u00e9chauffements matinaux !"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un caf\u00e9 le matin vous revigore, et une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement le matin, c&rsquo;est encore mieux !<\/h2>\n\n<p>Ce n&rsquo;est pas un secret que les exercices matinaux sont une habitude courante chez les personnes qui r\u00e9ussissent, en plus de boire de l&rsquo;eau avec du citron. Pourquoi ? Ils ont tendance \u00e0 se lever t\u00f4t le matin et \u00e0 commencer \u00e0 bouger tout de suite. Apr\u00e8s seulement 10 minutes d&rsquo;activit\u00e9 physique, notre corps produit certains acides amin\u00e9s qui calment l&rsquo;esprit et favorisent la concentration.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cinq raisons pour lesquelles les \u00e9chauffements sont une source de motivation :<\/h3>\n\n<p>?  <strong>Raison 1. Hormones du bonheur<\/strong><br\/>Les s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement lib\u00e8rent des endorphines, ou \u00ab\u00a0hormones du bonheur\u00a0\u00bb, dans le sang. Les endorphines normalisent la tension art\u00e9rielle et la fr\u00e9quence respiratoire, am\u00e9liorent la digestion, favorisent la gu\u00e9rison des tissus endommag\u00e9s dans le corps et, bien s\u00fbr, procurent un sentiment de joie.<br\/>?  <strong>Raison 2. Bon sommeil<\/strong><br\/>L&rsquo;exercice physique vous permet de mieux dormir. Je pense que tout le monde comprend et a plus d&rsquo;une fois ressenti par exp\u00e9rience personnelle que la qualit\u00e9 du sommeil affecte grandement votre productivit\u00e9.\u2800<br\/>?  <strong>Raison 3. Nouvelles \u00e9nergies<\/strong><br\/>Les s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement vous redonnent de l&rsquo;\u00e9nergie. Plus le corps d\u00e9pense de l&rsquo;\u00e9nergie, plus il en r\u00e9cup\u00e8re. L&rsquo;exercice contribue \u00e0 enrichir les tissus de votre corps en oxyg\u00e8ne et autres nutriments essentiels, ce qui augmente les niveaux d&rsquo;\u00e9nergie.<br\/>?  <strong>Raison 4. Estime de soi<\/strong><br\/>Nombreux sont ceux qui vont \u00e0 la salle de sport pour avoir une forme physique plus attrayante et pour se r\u00e9inventer non seulement ext\u00e9rieurement, mais aussi int\u00e9rieurement, ce qui am\u00e9liore la sant\u00e9 mentale. De nombreuses \u00e9tudes ont confirm\u00e9 que la pouss\u00e9e d&rsquo;endorphines pendant l&rsquo;exercice affecte m\u00eame votre fa\u00e7on de penser.<br\/>?  <strong>Motif 5. Productivit\u00e9<\/strong><br\/>Votre travail semble-t-il stagner ? Vous avez du mal \u00e0 faire face \u00e0 vos t\u00e2ches ? La formation vous y aidera. Ceux qui consacrent du temps non seulement au travail mais aussi \u00e0 l&rsquo;\u00e9chauffement constatent une plus grande cr\u00e9ativit\u00e9. Chaque s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement \u00e9largit votre journ\u00e9e, vos horizons et vous permet de rencontrer de nouvelles personnes. En consacrant quelques minutes de votre matin\u00e9e \u00e0 l&rsquo;\u00e9chauffement, vous serez non seulement plus heureux mais aussi plus productif.<\/p>\n\n<p>Tout est donc entre nos mains. Il est plus facile de d\u00e9placer des montagnes si l&rsquo;on est fort et joyeux ?<br\/><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nouvel horaire d&rsquo;\u00e9chauffement matinal \u00e0 l&rsquo;OTGS<\/h2>\n\n<p>Ici, chez OnTheGoSystems, nous avons l&rsquo;occasion de faire de l&rsquo;exercice ensemble chaque matin pendant 10 \u00e0 15 minutes. Chaque semaine, nous vous proposons quelque chose de nouveau pour augmenter notre niveau de bonheur et devenir plus sain.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"251\" height=\"201\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/stretchingg.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11597 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 251px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 251\/201;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Lundi &#8211; Etirements<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les \u00e9tirements visent \u00e0 d\u00e9velopper la flexibilit\u00e9. Nous ne cherchons pas \u00e0 faire un fractionnement des jambes, mais plut\u00f4t \u00e0 \u00e9chauffer le cou, les \u00e9paules, les poignets, \u00e0 ouvrir la poitrine et \u00e0 redresser le dos. Nous pouvons essayer d&rsquo;atteindre nos orteils, mais ce n&rsquo;est pas obligatoire :)<\/p>\n\n\n\n<p>Votre cou vous dirait MERCI !<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"221\" height=\"229\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Legss.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11598 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 221px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 221\/229;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Mardi &#8211; Fesses et cuisses<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La musculation comprend la musique dynamique et le mouvement des muscles des jambes, des cuisses et des fesses. Nous ajouterons quelques \u00e9l\u00e9ments de danse pour rendre l&rsquo;exercice amusant. Hop hey la-la-ley ! Ensuite, nous ferons un retour au calme avec des rythmes relaxants.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls=\"\" src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sanpedro-online-audio-converter.com_-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n<p><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"229\" height=\"204\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cardioo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11599 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 229px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 229\/204;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Mercredi &#8211; Cardio<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La semaine bat son plein et nous continuons \u00e0 avancer. Plus de musique, plus de mouvements int\u00e9ressants !<\/p>\n\n\n\n<p>Les s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement cardio permettent d&rsquo;augmenter la capacit\u00e9 pulmonaire. Il s&rsquo;agit d&rsquo;un travail b\u00e9n\u00e9fique et complexe dont la principale source d&rsquo;\u00e9nergie est l&rsquo;oxyg\u00e8ne, qui p\u00e9n\u00e8tre dans le sang \u00e0 partir des poumons.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-default\"\/>\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\"><\/div><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"272\" height=\"185\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/armss.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11600 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 272px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 272\/185;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Jeudi &#8211; Bras + \u00e9tirements<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-normal-font-size\">Oui, tout est entre vos mains ! Une personne forte doit \u00eatre forte en tout. Il est absurde de ne travailler que les abdominaux ou les jambes. Le corps doit \u00eatre travaill\u00e9 de mani\u00e8re homog\u00e8ne sans oublier les plus petits muscles, comme ceux des mains.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" data-src=\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cool.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11602 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 275px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 275\/183;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Le vendredi, on se d\u00e9tend<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nous savons tr\u00e8s bien comment tendre le corps, mais la coordination, la flexibilit\u00e9, la force et la sant\u00e9 d\u00e9pendent du processus inverse &#8211; la relaxation. Nous apprendrons \u00e0 nous d\u00e9tendre pour terminer la semaine l&rsquo;esprit tranquille.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n<p>Des \u00e9chauffements quotidiens vous aideront \u00e0 renforcer le corps, \u00e0 stimuler le syst\u00e8me immunitaire et les processus m\u00e9taboliques, \u00e0 ralentir le vieillissement, \u00e0 renforcer les muscles et \u00e0 les rendre plus r\u00e9sistants, \u00e0 am\u00e9liorer l&rsquo;\u00e9tat du c\u0153ur et des vaisseaux sanguins, \u00e0 r\u00e9duire le poids, \u00e0 abaisser le taux de cholest\u00e9rol et bien d&rsquo;autres choses encore.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un caf\u00e9 le matin vous revigore, et une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement le matin, c&rsquo;est encore mieux ! Ce n&rsquo;est pas un secret que les exercices matinaux sont une habitude courante chez les personnes qui r\u00e9ussissent, en plus de boire de l&rsquo;eau avec du citron. Pourquoi ? 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