![\"\"](\"https:\/\/onthegosystems.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/W-L.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\nCe mois-ci, nous partageons quelques conseils pour un bon environnement de travail afin de nous aider \u00e0 vivre la meilleure vie possible tout en exer\u00e7ant nos emplois pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s. Ces conseils ont \u00e9t\u00e9 tir\u00e9s d’observations personnelles ainsi que de divers cours et sources r\u00e9cents sur le sujet. <\/p>\n\n
Conseil n\u00b01 : changez votre environnement de travail de temps en temps et travaillez depuis d’autres endroits<\/h2>\n\n
Pour Radu Constantin<\/strong><\/a>, D\u00e9veloppeur dans notre \u00e9quipe Adelance<\/strong>, <\/strong>un changement de d\u00e9cor aide \u00e0 augmenter la productivit\u00e9 :<\/p>\n\n \u00ab Je travaille depuis un caf\u00e9 2 \u00e0 3 fois par semaine. Changer d’endroit me fait du bien. J’y vais d\u00e8s le matin et je travaille pendant 2 heures. C’est hors de ma zone de confort, je me pousse un peu plus, et je suis beaucoup plus productif parce qu’il n’y a rien d’autre \u00e0 faire – je n’ai pas la possibilit\u00e9 d’aller \u00e0 la cuisine et de regarder dans le r\u00e9frig\u00e9rateur ! <\/em>\u00bb<\/em><\/p>\n\n Le travail constant est connu pour augmenter la surcharge cognitive, tandis que faire une promenade au moins une fois par jour et faire de l’exercice sont cens\u00e9s pr\u00e9venir la surcharge cognitive. Prendre l’air frais est b\u00e9n\u00e9fique pour votre esprit et votre corps. <\/p>\n\n Travailler \u00e0 distance permet de prendre de courtes pauses et de passer plus de temps \u00e0 l’ext\u00e9rieur. <\/p>\n\n Abdallah Deep<\/strong><\/a>, D\u00e9veloppeur dans notre \u00e9quipe Syst\u00e8me<\/strong> reste en bonne sant\u00e9 en soulevant des poids tous les jours (au moins 16 kg dans chaque main !). Il se prom\u00e8ne aussi avec son chien et sa femme. Cela l’aide \u00e0 maintenir une activit\u00e9 physique et \u00e0 passer du temps en plein air. <\/p>\n\n Une fois que vous commencez votre journ\u00e9e de travail, il peut \u00eatre tr\u00e8s facile de perdre la notion du temps. Au lieu de travailler de longues heures, essayez d’\u00e9tablir un horaire \u2013 et de le suivre de mani\u00e8re coh\u00e9rente. <\/p>\n\n La premi\u00e8re fa\u00e7on de rester sur la bonne voie est de vous demander : \u00ab Quelles sont les 3 principales choses que je dois accomplir aujourd’hui ? \u00bb <\/em> <\/p>\n\n Quand vous vous r\u00e9veillez, ne commencez pas la journ\u00e9e en prenant votre t\u00e9l\u00e9phone. Au lieu de cela, d\u00e9finissez vos intentions quotidiennes<\/strong>. Lorsque vous fixez vos objectifs pour la journ\u00e9e, gardez ces questions \u00e0 l’esprit : <\/p>\n\n Ensuite, \u00e9tablissez votre emploi du temps et priorisez efficacement. Essayez de vous attaquer aux t\u00e2ches hautement prioritaires dans les 2 premi\u00e8res heures de travail<\/strong>, et n’oubliez pas de faire quelque chose pour vous<\/strong>. Vous vous sentirez plus productif, et vous entra\u00eenerez votre esprit \u00e0 se concentrer. <\/p>\n\n Nicolas Vialet<\/strong><\/a>, un membre du Soutien pour l’\u00e9quipe de Soutien de WPML<\/strong> sait exactement comment tirer le meilleur parti de sa journ\u00e9e : <\/p>\n\n \u00ab Je me r\u00e9veille toujours entre 5h et 5h30 et je vais courir. Cela m’aide \u00e0 r\u00e9duire le stress. <\/em>Je suis plus productif le matin. <\/em><\/strong>Je travaille ensuite jusqu’\u00e0 15h00 et apr\u00e8s, je vais courir \u00e0 nouveau. \u00bb<\/em><\/p>\n\n Si vous d\u00e9cidez simplement d’une nouvelle activit\u00e9 apr\u00e8s le travail, rappelez-vous : une minute par jour suffit pour former une nouvelle habitude. Si vous r\u00e9p\u00e9tez m\u00eame la plus petite des actions tous les jours, pendant 32 jours cons\u00e9cutifs, vous cr\u00e9erez de nouvelles voies neuronales. Ne vous mettez pas la pression ou ne vous forcez pas \u00e0 commencer plusieurs nouvelles activit\u00e9s \u00e0 la fois \u2013 embrassez le processus. <\/p>\n\n Les distractions sont le plus grand ennemi quand il s’agit de se concentrer. Les e-mails constants et les alertes de chat peuvent avoir un impact n\u00e9gatif sur vos niveaux de performance. Vous pouvez \u00eatre en train de g\u00e9rer avec succ\u00e8s plusieurs t\u00e2ches, pour que le bip d’un message entrant vous fasse compl\u00e8tement oublier ce que vous \u00e9tiez en train de faire. <\/p>\n\n Il peut falloir jusqu’\u00e0 20 minutes pour retrouver sa concentration, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable d’identifier et de minimiser les distractions autour de la maison.<\/p>\n\n Si vous vous trouvez fr\u00e9quemment distrait sans raison apparente, essayez ces conseils :<\/p>\n\n Un environnement de travail positif et sans encombrement est plus qu’un simple remontant d’humeur. Il ouvre aussi les portes \u00e0 la clart\u00e9 des pens\u00e9es et des id\u00e9es. C’est un fait prouv\u00e9 que notre environnement physique est directement li\u00e9 \u00e0 notre bien-\u00eatre mental<\/strong> et \u00e0 notre productivit\u00e9<\/strong>. <\/p>\n\n En termes simples, si vous prenez bien soin de vous, vous performerez mieux au travail. <\/p>\n\n Commencez par analyser votre environnement, comme votre espace de travail. Rester assis \u00e0 un bureau toute la journ\u00e9e n’a pas seulement un co\u00fbt physique. Cela peut aussi augmenter les chances de d\u00e9velopper des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. Envisagez d’utiliser un bureau debout<\/strong> pour un corps et un esprit plus sains. <\/p>\n\n M\u00eame si vous travaillez \u00e0 distance, prenez le temps d’apprendre \u00e0 conna\u00eetre vos coll\u00e8gues sur un plan personnel. L’opportunit\u00e9 d’\u00eatre vous-m\u00eame avec vos co\u00e9quipiers cr\u00e9e un environnement ouvert et amical. <\/p>\n\n Allison Rivers<\/strong><\/a>, une <\/strong>R\u00e9dactrice dans notre \u00e9quipe de Contenu<\/strong>, a aim\u00e9 le jeu d’escape room virtuel<\/a> entre nos \u00e9quipes :<\/p>\n\n \u00ab Participer \u00e0 des activit\u00e9s de team building est toujours agr\u00e9able. J’ai aussi vraiment appr\u00e9ci\u00e9 la chasse au tr\u00e9sor virtuelle que nous avons eue il y a quelques semaines. J’ai pu y conna\u00eetre Michelle de l’\u00e9quipe Design, ce qui nous a ensuite permis d’interagir dans un environnement amical et agr\u00e9able. \u00bb<\/em><\/p>\n\n Un emploi du temps de travail organis\u00e9 ne garantira pas seulement que vous accomplissiez tout, mais il stimulera aussi votre productivit\u00e9 et vous permettra de voir si vous avez encore de la place pour de nouvelles t\u00e2ches et responsabilit\u00e9s. <\/p>\n\n Il n’y a qu’un nombre limit\u00e9 de t\u00e2ches qu’une personne peut g\u00e9rer efficacement en une journ\u00e9e. Dire oui \u00e0 tout, m\u00eame quand vous avez d\u00e9j\u00e0 assez dans votre assiette peut vous faire sentir d\u00e9pass\u00e9 et stress\u00e9. <\/p>\n\n Dans ce cas, l’une des meilleures techniques d’auto-soin se trouve aussi \u00eatre l’une des plus difficiles \u2013 la capacit\u00e9 de dire non.<\/strong> Si vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9, ou si votre emploi du temps ne vous permet pas de prendre plus de t\u00e2ches, communiquez avec votre \u00e9quipe<\/strong>.<\/p>\n\n Raja Mohammed<\/strong><\/a>, Responsable du Soutien pour l’\u00e9quipe de Soutien de WPML <\/strong>trouve que cr\u00e9er une routine l’aide \u00e0 organiser sa journ\u00e9e de travail :<\/p>\n\n \u00ab <\/em>Je commence chaque journ\u00e9e avec une liste de routines. Cela m’aide \u00e0 faire le m\u00e9nage, pour ainsi dire. Au fur et \u00e0 mesure que la journ\u00e9e avance, j’ajuste l’ordre de mes priorit\u00e9s en fonction des besoins actuels et du flux de tickets. Parfois, cela n\u00e9cessite du multit\u00e2che. J’essaie aussi de trouver le bon \u00e9quilibre entre m’assurer de ne pas d\u00e9passer ma capacit\u00e9 et augmenter progressivement ma charge de travail. Cela m’aide \u00e0 rester coh\u00e9rent et minimise le nombre de t\u00e2ches en attente de ma r\u00e9ponse. <\/em><\/p>\n\n Pendant que nous dormons, le cerveau se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re. Bien qu’il soit possible de s’en sortir avec quelques heures de sommeil, ce n’est pas sain. <\/p>\n\n La prochaine fois que vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 terminer votre journ\u00e9e, essayez de dormir loin de votre t\u00e9l\u00e9phone. Ouvrir l’e-mail qui vient d’arriver ou passer un niveau de plus de votre jeu peut attendre jusqu’\u00e0 demain. Au lieu de cela, donnez-vous la chance de vous d\u00e9connecter et \u00e0 votre esprit la chance de se restaurer. <\/p>\n\n Pour maintenir votre bien-\u00eatre physique, mental et \u00e9motionnel, restez hydrat\u00e9 et choisissez des options alimentaires saines. Les fruits frais, les l\u00e9gumes et autres aliments riches en nutriments garderont votre esprit vif et votre syst\u00e8me immunitaire heureux. <\/p>\n\n Kathy Banach<\/strong><\/a>, une R\u00e9dactrice dans notre \u00e9quipe de Contenu<\/strong>, a \u00e9crit Le Guide du Travailleur \u00e0 Distance pour Manger Votre Chemin vers la Productivit\u00e9<\/a> pour nous rappeler l’importance de bien manger et de rester en bonne sant\u00e9 sur le lieu de travail.<\/p>\n\nConseil n\u00b02 : planifiez de courtes pauses<\/h2>\n\n
Conseil n\u00b03 : \u00e9tablissez des limites de travail et des activit\u00e9s apr\u00e8s le travail<\/h2>\n\n
Conseil n\u00b04 : r\u00e9duisez les distractions<\/h2>\n\n
Conseil n\u00b05 – cr\u00e9ez un environnement positif<\/h2>\n\n
Conseil n\u00b06 – fixez des attentes r\u00e9alistes pendant les p\u00e9riodes exigeantes<\/h2>\n\n
Conseil n\u00b07 – auto-soin : nourrissez votre corps et votre \u00e2me<\/h2>\n\n