Erheitern Sie sich mit morgendlichen Aufwärmübungen!
Juni 3, 2024
Der Kaffee am Morgen belebt gut, und ein Training am Morgen ist noch besser!
Es ist kein Geheimnis, dass Morgengymnastik zu den Gewohnheiten erfolgreicher Menschen gehört, abgesehen vom Trinken von Wasser mit Zitrone. Und warum? Sie neigen dazu, morgens früh aufzustehen und sich sofort in Bewegung zu setzen. Schon nach 10 Minuten körperlicher Aktivität produziert unser Körper bestimmte Aminosäuren, die den Geist beruhigen und die Konzentration fördern.
Fünf Gründe, warum Aufwärmübungen aufheitern:
? Grund 1. Hormone des Glücks
Das Training setzt Endorphine, oder “Glückshormone”, im Blut frei. Endorphine normalisieren den Blutdruck und die Atemfrequenz, verbessern die Verdauung, fördern die Heilung von beschädigtem Gewebe im Körper und geben dem Menschen natürlich ein Gefühl der Freude.
? Grund 2. Guter Schlaf
Wenn Sie trainieren, schlafen Sie besser. Ich denke, jeder versteht und hat mehr als einmal aus eigener Erfahrung gespürt, dass die Qualität des Schlafes Ihre Produktivität stark beeinflusst.⠀
? Grund 3. Neue Energie
Workouts beleben Sie mit neuer Energie. Je mehr Energie der Körper aufwendet, desto mehr bekommen Sie zurück. Bewegung hilft, Ihr Körpergewebe mit Sauerstoff und anderen wichtigen Nährstoffen anzureichern, was wiederum das Energieniveau erhöht.
? Grund 4. Selbstwertgefühl
Viele gehen ins Fitnessstudio, um eine attraktivere körperliche Form zu erreichen und sich nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich neu zu erfinden, was die geistige Gesundheit verbessert. Viele Studien haben bestätigt, dass die Endorphinausschüttung beim Sport sogar Ihr Denken beeinflusst.
? Grund 5. Produktivität
Scheint Ihre Arbeit zu stagnieren? Fällt es Ihnen schwer, Ihre Aufgaben zu bewältigen? Das Training wird Ihnen dabei helfen. Diejenigen, die sich nicht nur Zeit für die Arbeit, sondern auch für das Aufwärmen nehmen, bemerken eine erhöhte Kreativität. Jedes Training erweitert Ihren Tag, Ihren Horizont und macht Sie mit vielen neuen Menschen bekannt. Wenn Sie sich morgens ein paar Minuten Zeit für das Aufwärmen nehmen, werden Sie nicht nur glücklicher, sondern auch produktiver sein.
Es liegt also alles in unserer Hand. Es ist leichter, Berge zu versetzen, wenn man stark und fröhlich ist?
Neuer Zeitplan für das morgendliche Aufwärmen bei OTGS
Hier bei OnTheGoSystems haben wir die großartige Möglichkeit, jeden Morgen 10-15 Minuten lang gemeinsam zu trainieren. Jede Woche bieten wir etwas Neues an, um unser Glücksniveau zu steigern und gesünder zu werden.
Montag – Stretching
Stretching zielt auf die Entwicklung der Flexibilität ab. Wir streben keinen Bein-Split an, sondern wärmen Nacken, Schultern und Handgelenke auf, öffnen die Brust und richten den Rücken auf. Wir können versuchen, uns auf die Zehenspitzen zu stellen, aber das ist keine Pflicht :)
Ihr Hals würde Ihnen DANKE sagen!
Dienstag – Hintern & Oberschenkel
Krafttraining beinhaltet dynamische Musik und Bewegung der Muskeln der Beine, Oberschenkel und des Gesäßes. Wir fügen einige tänzerische Elemente hinzu, damit es Spaß macht. Hop hey la-la-ley! Dann machen wir eine langsame Abkühlung mit entspannenden Rhythmen.
Mittwoch – Kardio
Die Woche ist in vollem Gange und wir sind in Bewegung. Mehr Musik, mehr interessante Bewegungen!
Cardio-Training hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen. Es handelt sich um eine wohltuende, komplexe Arbeit, bei der die Hauptenergiequelle der Sauerstoff ist, der von der Lunge ins Blut gelangt.
Donnerstag – Arme+Dehnung
Ja, es liegt alles in Ihrer Hand! Ein starker Mensch sollte in allem stark sein. Es macht keinen Sinn, nur an den Bauchmuskeln oder den Beinen zu arbeiten. Der Körper muss gleichmäßig trainiert werden, ohne dabei auch die kleinsten Muskeln, wie die der Hände, zu vergessen.
Abkühlung am Freitag
Wir wissen sehr gut, wie man den Körper anspannt, aber Koordination, Flexibilität, Kraft und Gesundheit hängen von dem umgekehrten Prozess ab – der Entspannung. Wir werden lernen, uns zu entspannen, um die Woche mit einem ruhigen Geist abzuschließen.
Tägliche Aufwärmübungen helfen Ihnen, den Körper zu stärken, das Immunsystem und die Stoffwechselprozesse zu stimulieren, den Alterungsprozess zu verlangsamen, die Muskeln zu stärken und fitter zu machen, den Zustand von Herz und Blutgefäßen zu verbessern, das Gewicht zu reduzieren, den Cholesterinspiegel zu senken und vieles mehr.
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