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Arbeit und Geschichten

Morgendliche Aufwärmübungen mit Irina Sozonova

Oktober 2, 2020

Irina Sozonova

Wir alle wissen von Kindesbeinen an, dass Morgengymnastik gut für ältere und junge Menschen ist, aber wir können uns oft nicht dazu durchringen, mit dem Sport zu beginnen. Normalerweise geben die Menschen sich selbst logische Gründe gegen eine Reihe von Morgenübungen:

“Ich habe keine Zeit.”

Die morgendlichen Übungen können in 10 Minuten durchgeführt werden. Wenn Sie diese Zeit in Ihrem normalen Tagesablauf nicht finden können, dann können Sie versuchen, sich ein Ziel zu setzen und früher aufzustehen. Wenn Sie ein paar Minuten im Bett liegen, werden Sie sich nicht kräftiger fühlen als beim Sport.

“Ich brauche das nicht.”

Wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind, ist das kein Grund, das Turnen aufzugeben. Eine Reihe von Übungen hilft Ihrem Körper, den Stress beim Übergang vom Schlaf zum Wachsein zu bewältigen und verbessert die Stimmung.

“Ich werde vor der Arbeit müde werden.”

Die morgendlichen Übungen sind, anders als die Übungen im Fitnessstudio, nicht mit schwerer körperlicher Anstrengung verbunden. Die Lektion wird Sie nicht ermüden, sondern Ihnen im Gegenteil Kraft und Energie für den ganzen Tag des aktiven Lebens geben.

Wie beginnt man mit den Morgenübungen?

Irina Sozonova von OnTheGoSystems beim Aufwärmen
  • Die Übungen beginnen nicht sofort nach dem Aufwachen. Warten Sie 10 Minuten und beginnen Sie erst dann mit dem Aufwärmen.
  • Die morgendlichen Übungen sollten Freude und Vergnügen bereiten. Wählen Sie also keine schweren Übungen mit ernsthafter körperlicher Betätigung.
  • Die morgendlichen Übungen sollten nicht lange dauern. Lassen Sie Ihren Komplex 5-7 Übungen umfassen, von denen jede 10 Wiederholungen hat.
  • Der Aufwärmbereich sollte geräumig und gut belüftet sein.
  • Effektive Morgengymnastik sollte Sie konzentrieren und auf die Arbeit vorbereiten, also trainieren Sie in einem ruhigen Tempo mit Musik.
  • Eine interessante Tatsache: In China werden in den Häusern spezielle Räume eingerichtet, in denen sich die ganze Familie, von der alten Großmutter bis zum Säugling, morgens zum Gymnastikunterricht versammelt.

Warm-ups bei OnTheGosystems für Menschen aus verschiedenen Zeitzonen

Aufwärmtraining bei OnTheGoSystems

Das morgendliche Aufwärmen ist eine großartige Methode, um alle wichtigen Muskelgruppen in relativ kurzer Zeit zu trainieren. Jedes Warm-up besteht aus mehreren Übungen für verschiedene Muskelgruppen.

Eine kompetente Lastverteilung hilft, die Kondition zu verbessern und die Muskelausdauer zu steigern. Tägliche leichte körperliche Aktivität am Morgen verbessert die Blutzirkulation im Körper, normalisiert den Stoffwechsel, fördert die Ausscheidung von Giftstoffen, aktiviert die Produktion des Glückshormons (Endorphin), hält die Muskeln in guter Form und fit, verbessert die Aufmerksamkeit und unterdrückt Stresssituationen.

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