Retrouvez le moral avec les échauffements matinaux !
septembre 18, 2020
Un café le matin vous revigore, et une séance d’entraînement le matin, c’est encore mieux !
Ce n’est pas un secret que les exercices matinaux sont une habitude courante chez les personnes qui réussissent, en plus de boire de l’eau avec du citron. Pourquoi ? Ils ont tendance à se lever tôt le matin et à commencer à bouger tout de suite. Après seulement 10 minutes d’activité physique, notre corps produit certains acides aminés qui calment l’esprit et favorisent la concentration.
Cinq raisons pour lesquelles les échauffements sont une source de motivation :
? Raison 1. Hormones du bonheur
Les séances d’entraînement libèrent des endorphines, ou “hormones du bonheur”, dans le sang. Les endorphines normalisent la tension artérielle et la fréquence respiratoire, améliorent la digestion, favorisent la guérison des tissus endommagés dans le corps et, bien sûr, procurent un sentiment de joie.
? Raison 2. Bon sommeil
L’exercice physique vous permet de mieux dormir. Je pense que tout le monde comprend et a plus d’une fois ressenti par expérience personnelle que la qualité du sommeil affecte grandement votre productivité.⠀
? Raison 3. Nouvelles énergies
Les séances d’entraînement vous redonnent de l’énergie. Plus le corps dépense de l’énergie, plus il en récupère. L’exercice contribue à enrichir les tissus de votre corps en oxygène et autres nutriments essentiels, ce qui augmente les niveaux d’énergie.
? Raison 4. Estime de soi
Nombreux sont ceux qui vont à la salle de sport pour avoir une forme physique plus attrayante et pour se réinventer non seulement extérieurement, mais aussi intérieurement, ce qui améliore la santé mentale. De nombreuses études ont confirmé que la poussée d’endorphines pendant l’exercice affecte même votre façon de penser.
? Motif 5. Productivité
Votre travail semble-t-il stagner ? Vous avez du mal à faire face à vos tâches ? La formation vous y aidera. Ceux qui consacrent du temps non seulement au travail mais aussi à l’échauffement constatent une plus grande créativité. Chaque séance d’entraînement élargit votre journée, vos horizons et vous permet de rencontrer de nouvelles personnes. En consacrant quelques minutes de votre matinée à l’échauffement, vous serez non seulement plus heureux mais aussi plus productif.
Tout est donc entre nos mains. Il est plus facile de déplacer des montagnes si l’on est fort et joyeux ?
Nouvel horaire d’échauffement matinal à l’OTGS
Ici, chez OnTheGoSystems, nous avons l’occasion de faire de l’exercice ensemble chaque matin pendant 10 à 15 minutes. Chaque semaine, nous vous proposons quelque chose de nouveau pour augmenter notre niveau de bonheur et devenir plus sain.
Lundi – Etirements
Les étirements visent à développer la flexibilité. Nous ne cherchons pas à faire un fractionnement des jambes, mais plutôt à échauffer le cou, les épaules, les poignets, à ouvrir la poitrine et à redresser le dos. Nous pouvons essayer d’atteindre nos orteils, mais ce n’est pas obligatoire :)
Votre cou vous dirait MERCI !
Mardi – Fesses et cuisses
La musculation comprend la musique dynamique et le mouvement des muscles des jambes, des cuisses et des fesses. Nous ajouterons quelques éléments de danse pour rendre l’exercice amusant. Hop hey la-la-ley ! Ensuite, nous ferons un retour au calme avec des rythmes relaxants.
Mercredi – Cardio
La semaine bat son plein et nous continuons à avancer. Plus de musique, plus de mouvements intéressants !
Les séances d’entraînement cardio permettent d’augmenter la capacité pulmonaire. Il s’agit d’un travail bénéfique et complexe dont la principale source d’énergie est l’oxygène, qui pénètre dans le sang à partir des poumons.
Jeudi – Bras + étirements
Oui, tout est entre vos mains ! Une personne forte doit être forte en tout. Il est absurde de ne travailler que les abdominaux ou les jambes. Le corps doit être travaillé de manière homogène sans oublier les plus petits muscles, comme ceux des mains.
Le vendredi, on se détend
Nous savons très bien comment tendre le corps, mais la coordination, la flexibilité, la force et la santé dépendent du processus inverse – la relaxation. Nous apprendrons à nous détendre pour terminer la semaine l’esprit tranquille.
Des échauffements quotidiens vous aideront à renforcer le corps, à stimuler le système immunitaire et les processus métaboliques, à ralentir le vieillissement, à renforcer les muscles et à les rendre plus résistants, à améliorer l’état du cœur et des vaisseaux sanguins, à réduire le poids, à abaisser le taux de cholestérol et bien d’autres choses encore.
Venez travailler avec nous
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