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Travail et histoires

Pourquoi les échauffements de OnTheGoSystems sont importants pour une bonne journée de travail

septembre 25, 2020

Irina Sozonova

Avez-vous déjà remarqué que de nombreuses personnes sont de mauvaise humeur le matin ? Les médecins estiment que l’une des raisons de cette affection réside dans l’absence d’activité physique.

Rien d’étonnant à cela. Le corps humain ne se réveille pas complètement lorsque le réveil sonne. Et même au moment où vous vous levez du lit, tous les organes et systèmes internes continuent à se “reposer”.

Après quelques exercices physiques, les muscles sollicités envoient un nombre suffisant d’impulsions au cerveau, qui se met alors activement au diapason de l’ambiance de travail. L’échauffement matinal vous permet de maintenir les muscles du corps en tonus et de les charger d’énergie pour toute la journée.

10 minutes d’exercice physique le matin suffisent à faire circuler le sang plus intensément dans les vaisseaux. En conséquence, les tissus de l’organisme sont saturés d’oxygène et de nutriments. L’apport d’oxygène aux cellules du cerveau conduit à l’activation de son activité, à l’amélioration de l’attention et de la mémoire.

Trois bienfaits des exercices matinaux réguliers :

  • Meilleur développement musculaire
  • Amélioration de la posture, grâce à la promotion de l’habitude de garder le dos et les épaules droits et de ne pas s’avachir.
  • Prévention de la scoliose et de l’ostéochondrose

Quels types d’exercices doivent être effectués pendant les échauffements matinaux ?

Il est recommandé d’inclure :

  • Tractions pour étirer les muscles du dos et de la colonne vertébrale
  • Rotations pour échauffer les articulations de la tête, du cou, des mains, des coudes, des épaules et des jambes.
  • Etirements pour échauffer les muscles et les ligaments
  • Squats pour renforcer les muscles du bas du corps

Chez OntheGoSystems, nous veillons à inclure tous ces exercices tout au long de la semaine. Nous proposons des échauffements en groupe tous les matins et suivons un programme très varié : pilates, exercices pour les jambes, les abdominaux et les bras, et étirements.

Commencez votre matinée en beauté !

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