El café por la mañana tonifica bien, ¡y un entrenamiento por la mañana es aún mejor!
No es ningún secreto que los ejercicios matutinos son un hábito habitual de las personas de éxito, además de beber agua con limón. ¿Por qué? Suelen levantarse de la cama temprano por la mañana y empezar a moverse enseguida. Tras sólo 10 minutos de actividad física, nuestro cuerpo produce determinados aminoácidos, que calman la mente y favorecen la concentración.
Cinco razones por las que el calentamiento anima:
? Razón 1. Las hormonas de la felicidad
Los entrenamientos liberan endorfinas, u “hormonas de la felicidad”, en la sangre. Las endorfinas normalizan la presión sanguínea y la frecuencia respiratoria, mejoran la digestión, favorecen la curación de los tejidos dañados del cuerpo y, por supuesto, dan a la persona una sensación de alegría.
? Razón 2. Dormir bien
Hacer ejercicio te hace dormir mejor. Creo que todo el mundo entiende y ha sentido más de una vez por experiencia personal que la calidad del sueño afecta en gran medida a tu productividad.⠀
? Razón 3. Nueva energía
Los entrenamientos te vigorizan con nueva energía. Cuanto más gasta energía el cuerpo, más la recupera después. El ejercicio ayuda a enriquecer los tejidos de tu cuerpo con oxígeno y otros nutrientes esenciales, lo que a su vez aumenta los niveles de energía.
? Razón 4. Autoestima
Muchos van al gimnasio para tener una forma física más atractiva, y para reinventarse no sólo externamente, sino también internamente, lo que mejora la salud mental. Muchos estudios han confirmado que la explosión de endorfinas durante el ejercicio afecta incluso a tu forma de pensar.
? Razón 5. Productividad
¿Te parece que tu trabajo está estancado? ¿Te cuesta hacer frente a tus tareas? La formación te ayudará con esto. Los que dedican tiempo no sólo al trabajo, sino también al calentamiento, notan una mayor creatividad. Cada entrenamiento amplía tu día, tus horizontes y te presenta a un montón de gente nueva. Dedicando unos minutos de tu mañana al calentamiento, no sólo serás más feliz, sino también más productivo.
Por tanto, todo está en nuestras manos. Es más fácil mover montañas si eres fuerte y alegre?
Nuevo horario de calentamiento matinal en la OTGS
Aquí, en OnTheGoSystems, tenemos una gran oportunidad de hacer ejercicio juntos cada mañana durante 10-15 minutos. Cada semana ofrecemos algo nuevo para aumentar nuestro nivel de felicidad y estar más sanos.
Lunes – Estiramientos
Los estiramientos tienen como objetivo desarrollar la flexibilidad. No nos esforzamos en hacer un split de piernas, sino en calentar el cuello, los hombros, las muñecas, abrir el pecho y enderezar la espalda. Podemos intentar llegar hasta los dedos de los pies, pero no es obligatorio :)
Tu cuello te diría ¡GRACIAS!
Martes – Traseros y muslos
El entrenamiento de fuerza incluye música dinámica y movimiento de los músculos de las piernas, los muslos y las nalgas. Añadiremos algunos elementos de baile para hacerlo divertido. ¡Hop hey la-la-ley! Después, haremos un enfriamiento lento con ritmos relajantes.
Miércoles – Cardio
La semana está en pleno apogeo y seguimos avanzando. ¡Más música, más movimientos interesantes!
Los ejercicios cardiovasculares ayudan a aumentar la capacidad pulmonar. Es un trabajo beneficioso y complejo en el que la principal fuente de energía es el oxígeno, que entra en la sangre desde los pulmones.
Jueves – Brazos+Estiramientos
Sí, ¡todo está en tus manos! Una persona fuerte debe ser fuerte en todo. No tiene sentido trabajar sólo los abdominales o las piernas. El cuerpo debe ejercitarse uniformemente sin olvidar ni siquiera los músculos más pequeños, como los de las manos.
Viernes de enfriamiento
Sabemos muy bien cómo tensar el cuerpo, pero la coordinación, la flexibilidad, la fuerza y la salud dependen del proceso inverso: la relajación. Aprenderemos a relajarnos para terminar la semana con la mente en calma.
El calentamiento diario te ayudará a fortalecer el cuerpo, estimular el sistema inmunitario y los procesos metabólicos, ralentizar el envejecimiento, fortalecer los músculos y ponerlos más en forma, mejorar el estado del corazón y los vasos sanguíneos, reducir el peso, bajar el colesterol y mucho más.
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